Плохая память, причины и пути преодоления

Плохая память причины
Отчего возникает рассеянность

У вас замечается плохая память, причины которой неизвестны, тогда этот обзор для вас. Вспомнить о том, где в данный момент находится ваш мобильный телефон, мешает плохая память, причины которой иногда известны не каждому.

Вы с трудом можете дать ответы на этот несложный вопрос? Безобидная на первый взгляд невнимательность и рассеянность, в будущем грозит перерасти в проблемы, связанные с памятью. Чтобы не допустить этого, прислушайтесь к советам специалистов.


Причины плохой памяти и рассеянности

Что же такое память? Выражаясь научным языком, это мыслительный процесс, объединяющий запоминание какой-либо информации, ее сохранение и последующее воссоздание.

Функция забывания служит для сбережения нервной системы в здоровом состоянии и предохранения ее от разрушения. Мозг человека устроен таким образом, что он старается оградить его от любых негативных эмоций. Вот поэтому многие из нас умышленно забывают о делах, которые нам не нравятся.

Существуют несколько видов памяти, и если пришло понимание того, что с запоминанием периодически возникают проблемы, то пришло время разобраться с нюансами.

Память бывает:

  • Долговременной, когда полученная некогда информация хранится в течение продолжительного времени (нескольких лет и даже десятилетий).
  • Кратковременной. Информация «улетучивается» из головы по истечению 30 секунд.
  • Непосредственной. Сюжет забывается сразу же после его исчезновения из поля зрения.
  • Скользящей, то есть, направленной на запоминание определенного явления или информации на нужный период. Допустим, студент хранит в памяти ответ на экзаменационный билет столько времени, сколько ему это необходимо (до окончания экзамена).

Плохая память. Причины ее могут скрываться не в надвигающейся старости, а в некогда полученной травме головы. Специалисты предупреждают, что проблемы с запоминанием информации возникают и из-за нарушения работы мозга, а они происходят вследствие:

  1. Переживаний, тревог, стрессов и волнений. Концентрируясь на событии, которое послужило причиной плохого настроения, человек не может больше ни о чем думать. В результате он становится рассеянным и жалуется на плохую память.
  2. Недостатка сна и хронической усталости – довольно распространенные причины ухудшения памяти.
  3. Дефицита фолиевой и никотиновой кислот.
  4. Курения. Никотин, содержащийся в табачном дыме, значительно ухудшает кратковременную память.
  5. Злоупотребления алкоголем. Тормозится процесс мышления, искажается восприятие окружающего мира.
  6. Приема антидепрессантов и успокаивающих препаратов.
  7. Привычки спешить. Человек не обращает внимания на детали, когда что-либо делает впопыхах, и потом очень быстро о них забывает.

Фармацевты, конечно же, готовы предложить лекарственные препараты, улучшающие память. Но так ли уж они нужны организму, перенасыщенному «химией». Существуют более безопасные методы тренировки для запоминания, для устранения плохой памяти и рассеянности, их проводить можно дома или находясь в дороге.


Советы: как улучшить память?

Сотрясение головного мозга является одной из причин забывчивости, и устранить ее практически невозможно. Во всех остальных случаях память тренируется:

    • Обращайте внимание на детали. Сконцентрируйтесь на процессе, которое требует вашего участия, даже если оно вам кажется чересчур легким. Если у вас рассеянность плохая память, не помешает купить Head Booster — усилитель мозговой активности.
  • Постарайтесь не переключаться на другие предметы, когда решаете поставленную задачу. Например, поиск паспорта в папке для документов не должен превратиться в изучение лишних бумаг.
  • При каждом удобном случае задействуйте логику и выстраивайте ассоциативную цепочку. Допустим, что вам нужно запомнить адрес: улица Иванова, 19. Вообразите себе знакомого с такой фамилией, и что он пригласил вас в гости на 19 часов. Точно так советуем запоминать и другую информацию, касающуюся собственных названий. Например, сложная на первый взгляд фамилия начальника будет всплывать в памяти каждый раз, когда вы придумаете, на что она похожа.
  • Недостаток в организме нужных для памяти витаминов и микроэлементов, следует восполнять обязательно. Бор, железо, цинк находятся в мясных блюдах, фруктах и овощах. Позаботьтесь, чтобы эти продукты всегда присутствовали в вашем рационе.
  • Вредные привычки, хроническая усталость и стрессы непременно отразятся на работе головного мозга, что приведет к сбоям памяти. Избегайте перенапряжений, бросьте курить и злоупотреблять алкоголем, и тогда даже преклонный возраст не станет преградой к хорошему запоминанию любой информации.
  • BrainRush для памяти предназначен для людей, стремящихся сохранить в памяти как можно больше событий и не прибегать к помощи записной книжки.

 

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *