Каков ваш идеальный вес как правильно посчитать

Как не странно, но многие желающие похудеть в основном, не представляют, каким должен быть идеальный вес, к которому следует стремиться. В каком случае нужно прекратить работу по сбрасыванию веса, и какой показатель массы тела считается нормой.

Некоторые для ориентира собственной нормы веса тела используют свои методы, используя одежду для определения оптимального размера. Однако такой способ не считается верным так, как адекватная оценка личных данных не всегда может совпадать с мнением других людей.

Поэтому будет лучше для сравнения использовать определенные стандарты идеальных размеров с медицинской точки зрения. Хотя в этом есть свои подвохи. В настоящее время в медицинском понимании параметры совершенного веса рассчитывают с учетом возможных рисков для здоровья. Следовательно, медицинские нормы массы тела относятся, прежде всего, к сохранению здоровья человека, а не к красоте внешнего облика тела.

Идеальный вес
Расчет веса и роста

Как рассчитать идеальный вес

В начале двадцатого века страховые фирмы Америки начали проводить исследования по поводу взаимосвязи избыточного веса и развитию таких заболеваний, как инсульт и инфаркт. В результате было выявлено, что люди с повышенной массой тела более подвержены сердечно сосудистым недугам, следовательно, требуют большего количества возмещений в виде страховок. Существует формула, как рассчитать свой идеальный вес.

В это же время был разработан норматив индекс массы тела, который можно вычислить индивидуально или используя онлайн-калькулятор. Для расчета данного показателя потребуется вес человека в килограммах поделить на рост в метрах в квадрате, то есть при весе 70 кг и росте 1,75 м, индекс веса будет равен 22,9.

В процессе экспериментальных изучений было выявлено, что люди, у которых индекс массы тела состоит в пределах 18,5 – 25 единиц меньше подвержены развитию различных серьезных заболеваний. Эти данные ВОЗ утвердила как норматив и уже много лет идеальный вес определяют по данной норме.


Идеальный вес для женщины

Но малая вероятность появления сердечнососудистых болезней не обеспечит основной цели, к которой стремятся все желающие похудеть, совершенную и привлекательную фигуру.

Несовершенство параметра индекса массы тела состоит в следующем, что при вычислении этой цифры не берут в расчет пропорциональность фигуры, которая включает количество и расположение жировых тканей.

Это можно обнаружить, сопоставив два варианта примера идеального веса. У одной представительницы прекрасного пола с ростом 1,65 м и весом 54,5 кг индекс массы тела составляет 20. Показатель жира 25%. В другом варианте у девушки при росте 1,65 и весе 51,7 кг показатель массы тела равен 19, а жировых тканей 20%. В двух случаях вес соответствует нормативу, но разный процент жира определяет явное различие во внешнем виде.


Идеальный вес на ваш рост

В западных странах медики и спортивные инструкторы при вычислении идеального веса для мужчины или женщины уже используют не только индекс массы тела, но и прочие наиболее точные формулы. В этих расчетах делается акцент на разделении веса человека на чистую массу тела и количество жировых тканей. Эти два параметра являются главными при определении совершенного веса.

Чистая масса тела включает мышечную, соединительную и костную ткани. Количество жировых тканей определяет массу жиров. В зрелом периоде жизни чистая масса тела в основном не изменяется, в отличие от показателя жиров, который влияет на формирование фигуры. Внешний облик человека достаточно сильно зависит от процентов жировых тканей в теле.

Для вычисления идеального веса вначале следует рассчитать чистый вес и количество жиров, которые при сложении дадут искомый результат.


Идеальный вес с учетом возраста

Чтобы определить чистую массу тела, нужно рост в метрах возвести в квадрат, а затем умножить на 15. Для примера у девушки с ростом 1,65 м, чистая масса будет составлять 40,84 кг. Нормой для процентного количества жиров у женского пола считается показатель в диапазоне 21-24%. Идеальный вес зависит от возраста.

Не стоит переходить границу минимального предела содержания жиров, иначе это может иметь тяжкие последствия для здоровья. Для определения количества жиров потребуется рост возвести в квадрат и умножить на четыре, при показателе жира 21%.

Так для девушки ростом 1,65 м масса жира будет равна 10,89 кг. Определив два основных показателя можно вычислить идеальный вес путем сложения этих двух чисел. На примере девушки с ростом 1.65 м, чистой массой тела 40,84 и количеством жира 10,89 кг совершенный вес будет составлять 51,73 кг. Этот вес, к которому необходимо стремиться при похудении.

Чтобы фигура была привлекательной, следует обращать внимание не на цифры на весах, а на процент жировой ткани в теле. Узнать количество жира возможно в медучреждениях стабилизации веса при помощи калиперометрии или в спортивных клубах, имеющих специальное оборудование. Зная показатель жира, будет понятно, что требуется исправить и к чему стремиться.

Сейчас продается много разных средств корректирующих фигуру, к сожалению они не все эффективны. Хотелось бы отметить Персонал Слим купить которые можно в интернете. Это на сегодняшний день качественный продукт и главное безопасный.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *