Фитнес тренировки на пляже

Фитнес тренировки на пляже
Занятия фитнесом на пляже

Фитнес тренировки на пляже превосходят все ожидания! Причем преимуществ у таких занятий достаточное количество, поэтому современные люди отдают ему большее предпочтение, в отличие от занятий в спортзалах.

Чистая и свежая атмосфера обеспечивает богатую смесь кислорода, который крайне необходим для сжигания жиров и хорошей работы сердца.


Какие фитнес-упражнения делать на пляже

В первую очередь фитнес-упражнения которые рекомендуется делать на пляже — это конечно бег, который является великолепной разминкой для всех групп мышц. Тем более плотность песка значительно отличается от твердых поверхностей, что обеспечит дополнительную нагрузку и также внесет разнообразие в тренировочный процесс. Такую процедуру можно выполнять как в обуви, так и босыми ногами. Возможно, бег босиком не добавит скорости, за то результат намного эффективнее и хорошим дополнением будет массаж ступней.

Следующим популярным и незаменимым для фитнеса является пляжный волейбол. Не обязательно стремится в лигу чемпионов, однако подвигаться с мячом, великолепная альтернатива. Смысл и игровые правила по своему смыслу, сходи с классическим волейболом, только здесь количество игроков немного меньше. Если все участники не знают правил игры, ничего страшного, это не повод отказываться от удовольствия, можно придумать свои. Главное не стоять на месте.

Плавание очень хороший стимулятор для всех групп мышц. Так как водное пространство является неотъемлемой составляющей любого пляжа, главное, чтобы водоем был пригодным и чистым, можно поплавать. Данный вид спорта не имеет недостатков и прекрасно подходит абсолютно всем людям. Плавать позволительно как на время и расстояние одновременно, так и просто без временных ограничений, постепенно увеличивая дистанцию.


Примитивные упражнения фитнес тренировки на пляже

Если выдалась возможность оказаться на берегу водоема, а вы не научились плавать, фитнес тренировки на пляже можно разбавить элементами из аква-аэробики. Используйте самые примитивные упражнения, ходите, бегайте в воде, занимайтесь приседанием, размахивайте руками и ногами. Водное сопротивление увеличивает нагрузку на группы мышц без различных спортивных снарядов, но не переусердствуйте. Кроме прочего, целебные свойства воды укрепляют фигуру, омолаживают кожу, делают ее эластичной и упругой.

Если пляж оборудован скамейками, или имеются в наличии ограждение, бордюр и другие устойчивые предметы, их можно использовать как опору, для выполнения различных физических задач. При помощи скамейки можно заняться отжиманием и укрепить группу мышц рук и грудной клетки. Также хорошим дополнением будут классические упражнения, схожие на обычное отжимание от пола, для более физически подготовленных людей, можно ноги положить на скамейку. Еще один вид распространенного отжимания помогает укрепить трицепс: присядьте на лавочку, потом неспешно сползите с нее всей массой тела, таким образом, чтобы опирались исключительно руки. После, начинайте отжиматься, сгибая и разгибая локтевые суставы, а ваш собственный вес будет в роли утяжелителя.


Игры для фитнеса на пляже

Самым распространенным и одновременно приятным видом фитнеса на пляже может быть любая подвижная игра в семейном кругу. Догонялки и салочки прекрасно укрепляют не только семейные отношения, но и телосложение.

Подобным образом, фитнес на пляже способствует укреплению всех групп мышц и не нужны рюкзаки походные и специальная одежда. Если вы не располагаете временем для получасовой тренировки, включая в нее необходимые упражнения, это не беда. Здесь вы сможете в любое удобное время включиться в игру, или наслаждаться плаванием. Главное во время летнего отпуска не забывать поддерживать свое тело в нужной форме.

 

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *