Что съесть, чтобы похудеть. Продукты стройности

Что съесть чтобы похудеть
Продукты для худения

Вопрос чем питаться, чтобы не набрать лишний вес волнует многих. Некоторые с иронией относятся к выражению «что съесть, чтобы похудеть» потому что считают, что от лишних килограмм спасет только замок на холодильнике. Но нужно осознавать, что голодовки и дефицит калорий не имеют ничего общего со стройной фигурой. Обменные процессы при недоедании значительно замедляются, и организму неохота расставаться с накопленным весом и жировыми отложениями.

Диетологи дают следующие рекомендации: для того, чтобы стать стройной, питание должно быть сбалансированным и регулярным. В этом и весь секрет: есть продукты, которые можно есть без опаски поправиться, а есть и такие, от которых следует отказаться. Какие же продукты стройности бывают?


Что пить, чтобы похудеть

Если вас интересуют продукты для похудения, то вы должны понимать, это прежде всего правильные и полезные продукты, без красителей и консервантов. Так что пить, чтобы похудеть?

  • Пейте воду для похудения

Тело человека на 80% состоит из жидкости, которая выступает самой основной деталью любой диеты.

Дефицит воды в организме способствует нарушению метаболизма, процесс похудения замедляется. Помимо этого, чувство жажды очень схоже с чувством голода – это чревато перееданием.

Вода, выпитая в большом объеме, заполнит желудок, и чувство наполненности брюха в разы снижает ощущение голода.

При питьевом режиме важно использовать очищенную питьевую воду – она не имеет калорий и вредных примесей, в отличие от соков и газировки.

  • Зеленый чай для похудения

Помимо простой жидкости, благоприятно на организм действует зеленый чай. Он активизирует обменные процессы, заставляет накопленные шлаки покинуть организм, снижает желание поесть. 5-6 чашек натурального зеленого чая в сутки избавят от лишних 100 ккал. Естественно, такой чай нельзя пить с сахаром.

При желании сбросить вес, сахар нужно и вовсе исключить из рациона. Если уже совсем невмоготу, можно заменить сахар стевией.

  • Ешьте супы для похудения

Не поверите, но на вопрос что съесть, чтобы похудеть идеальный ответ это суп! Именно разнообразные супы – продукты стройности, с которым процесс похудения будет эффективным.

Суп низкокалориен, при этом он имеет большой объем, которым хорошо заполняет желудок, обманчиво его насыщая. Но супы нужно делать не жирными – никаких шкварок и большого количества масла!

Эти компоненты увеличивают содержание калорий в блюде в несколько раз. Если суп все-таки получился жирным, перед употреблением следует снять застывшую жировую верхушку – это лишние калории! Следует отказаться от добавления в супы углеводов, которые содержатся в вермишели и картофели. Белый хлеб тоже табу, но если уж сильно хочется, можно кушать ржаные сухари.

  • Белковые продукты для похудения

Продукты, содержащие большое количество белков обязательно следует включать в рацион при похудении. Продукты стройности, содержащие белок: нежирное мясо курицы и индейки, яйца, гречневая крупа, бобовые, продукты с содержанием молока, а также рыба. Ограничений в жирности рыбы нет, ведь рыбий жир очень полезен для всего организма.

  • Овощи для похудения

Овощи выступают самым главным продуктом для стройной фигуры. После поедания некоторых овощей калорийность может уходить даже в минус за счет потраченной энергии на переваривание. В перечень полезных для похудения овощей входят: белокочанная, цветная, брюссельская, квашенная капуста, броколли и кольраби; зелень, салат, морковь, цуккини, сельдерей, бобовые, огурцы, томаты, сладкий перец и свекла. В овощах содержится большое количество клетчатки, которая необходима для полноценной работы пищеварительной системы. Длительно ощущение сытости от овощей получается благодаря жестким растительным волокнам, переваривание которых происходит медленно.

  • На десерт

Что съесть, чтобы похудеть, особенно когда очень хочется сладостей? Сладкие блюда отлично заменяются фруктами. В них минимальное количество калорий при максимальной пользе. Необходимо включить в рацион ананасы, папайю, все виды цитрусовых и малину.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *